在我们的身边，对于女性朋友们来说，如果气血不足的症状的话，也会加重一些女性朋友们的身体健康的，容易造成我们女性朋友们月经不调的这种疾病的危害，在我们的身体当中如果出现这种疾病的时候，我们应该如何正确的改善自己的身体才是最好的呢？

　　对于气虚者来说，可以经常吃这些益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。相应膳食五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

　　而对于血虚着来说，可以补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。避免少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。还有一个比较懒的方法教给大家哦，每天一杯红枣黑糖姜茶即可。生姜性温，归肝脾经，经常被用于脾胃虚寒，食欲减退，恶心呕吐，或痰饮呕吐，胃气不和的呕吐;具有健脾暖胃的功效。黑糖性温味甘，入脾，具有补中益气、缓中、化食，健脾暖胃功能。两者结合功不可没。

　　那么如果知道自己气血不足呢?看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

　　看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　最后和大家强调一点，泡脚调理气血不通：黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克!

　　做法：以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

　　女性气血不足，给我们的身体带来的伤害也是比较大，所以在平时的时候我们一定要按照正确的方式来改善才是最好的，多吃一些红枣，在平时的时候，我们也可以多喝一些小米粥，来改善我们气血不足的症状，否则的话也会影响到我们的安全的。