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内容简介:由于孕妇身体特殊,除了要多吃营养丰富的食物以外,孕妇营养餐要注意以下这些事项:1、要适量增加矿物质的摄取,钙、铁、锌、镁等矿物质对人体健康也非常重要,孕妇要多吃富含矿物质的牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜等食物2、蛋白质的摄入量应该保持在每天80-100克,瘦肉、鸡、虾、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食
由于孕妇身体特殊,除了要多吃营养丰富的食物以外,孕妇营养餐要注意以下这些事项:
1、要适量增加矿物质的摄取,钙、铁、锌、镁等矿物质对人体健康也非常重要,孕妇要多吃富含矿物质的牛奶、蛋黄、大豆和蔬菜等食物。
2、蛋白质的摄入量应该保持在每天80-100克,瘦肉、鸡、虾、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白质的食物。
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3、孕妇营养餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪,多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。
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4、孕妇要尽量少吃刺激性食物,辣椒、浓茶和咖啡这些都不能吃,过甜、过咸的食物也要格外注意,还要禁烟禁酒。
5、孕妇可以少吃多餐,不用固定每日三餐,有胃口时可以加餐,避知道免正餐吃得太饱或者胃太空。
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