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晚上10点饿了可以吃鸡蛋。鸡蛋热量低，吃鸡蛋不会导致人体热量明显上升，使身体出现脂肪堆积。其中蛋清中含有大量优质蛋白质和卵磷脂，为人体提供优质蛋白质和卵磷脂，保证供给人体营养。鸡蛋还含有大量的氨基酸，有助于人体新陈代谢。其中白开水直接煮的鸡蛋的营养价值保留是最好的，而且因为没有添加各种调味料，所以其中的蛋白质、脂肪和卵磷脂并没有受到破坏，可以最大限度的为人体提供营养。鸡蛋中维生素含量比较高，钙离子和钾离子也比较丰富，适当进食可以促进孩子身体骨骼的生长，降低老年人骨质疏松发生的概率。

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