原标题：小孩成长期常吃这5种食物, 补钙又美味

　　宝宝补钙吃什么食物？宝宝在成长过程中，比如长高、发育、长牙都需要钙元素，为了避免宝宝缺钙，家长可以在日常生活中通过食补的方法来帮助补钙，比如日常多吃这五种食物，补钙又美味。

　　黑芝麻核桃粉可健发防脱发，对身材有很大的保健感化，黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功能。

　　吃核桃仁除健发外还可开胃，通润血脉，使骨血精致。黑芝麻核桃粉便是这两种康健食品的综合体，健发防脱发的感化加倍显著。

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　　核桃仁含有较多的蛋白质及人体养分必须的不饱和脂肪酸，这些身分皆为大脑组织细胞代谢的紧张物资，能滋润脑细胞，加强脑功效。

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　　每千克核桃仁即是9千克鲜牛奶或5千克鸡蛋、2千克牛肉的养分代价，并且它较牛奶、鸡蛋、牛肉的养分易为人体接收。核仁还具备润肺补气、养血平喘、润燥化痰去虚寒诸功能。

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　　虾皮中含有丰硕的蛋白质、钙质和矿物质等养分元素，具有很好的食用代价，宝宝吃虾皮能包管养分的平衡接收，增进宝宝的发育。

　　虾皮的养分代价很高，就以权衡养分代价高下的蛋白质含量来讲，每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。

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　　芝麻酱养分丰硕，所含的脂肪、维生素E、矿物质等都是儿童发展必须的，其所含卵白比瘦肉还高；含钙量更是仅次于虾皮。

　　常常给孩子吃点芝麻酱，对防备佝偻病和增进骨骼、牙齿的发育大有益处。

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芝麻酱还含铁丰硕，孩子6个月后，轻易呈现血虚，常吃点芝麻酱，便可起到防备缺铁性血虚的感化。别的，芝麻酱含有芝麻酚，其香气可起到晋升食欲的感化。