孕妇在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，同时日常的生活习惯也需要多加注意，这样

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才更有利于孕育健康而聪明的小宝宝喔！ 　　 　　1、立刻吃水果 　　吃饱饭后，食物

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进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能

缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。 　　2、立刻喝茶 　　饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸，会影响蛋白质的

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消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。 　　3、立刻做剧烈运动 　　饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化

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能活动旺盛时期，饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。饭后应休息一段时间再开始运动。 　　4、立刻洗澡 　　饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。 　　5、立刻看书 　　饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀、胃痛等症状。