婴儿期是一生中发育最快速的时期，而帮助宝宝快速成长的重要营养素之一便是钙质。关于宝宝的补钙问题，是很多父母都非常关心的，如何判断宝宝是否缺钙？应该怎样补钙？需要补多久的钙？我们一起来看看。

　　人的骨骼与牙齿99%由钙所组成，除此之外钙质还能调节身体机能、协调血液凝固，对于心脏及神经系统能发挥安定作用，当宝宝缺钙时会影响各方面生长状况，并引起其他疾病，因此钙质摄取对宝宝来说格外重要。

　　

　　宝宝缺钙有何表现？

　　①不宜入睡，睡觉不实：夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。

　　②夜间盗汗：入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

　　③性情异常：宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

　　④出牙晚、牙齿排列参差不齐：有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

　　⑤枕秃圈：缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

　　⑥前囱门闭合延迟：前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

　　⑦生长迟缓，学步晚，骨关节畸形：缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

　　⑧缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

　　以上这些就是宝宝缺钙可能会出现的症状，但注意并不是出现这些症状就代表宝宝一定缺钙。

　　

　　科学补钙才健康

　　从均衡的日常饮食即可提供宝宝足够的钙质所需，盲目补钙反而可能造成身体负担，如便秘、高钙血症、软组织钙化，若想帮宝宝额外补充钙营养品，最好咨询医师，根据宝宝的体质及饮食状况给予最适合的补钙方案。

　　市面上的补钙产品琳琅满目，有钙片、钙粉、钙胶囊，成分更是五花八门，父母在选购前应认清产品标识，避免买到不适合宝宝的产品而引起副作用。

　　宝宝正确的补钙方法

　　钙营养品虽所可以补充体内缺乏的钙质，但补错时间会抑制反应作用，最好在建议时间内服用，以达到最佳的补钙效果。

　　①两餐之间服用，少量多次补充：

　　当人体摄入钙低于50毫克时，钙的吸收率可大大提升，建议父母可在两餐之间（餐后1~2小时）给宝宝服用钙剂，最好是采取少量多次的补充方式，并拉长每次补钙的时间，即可获得最好的补钙效果。

　　②不与食物混喂，保持钙吸收率：

　　有些父母习惯将钙剂混合在食物中喂食，这么做可能会导致食物中的某些成分与钙结合，因而妨碍钙被吸收，特别是奶类、油脂类以及蔬菜类都不适合与钙剂混喂。

　　

　　③不要盲目、过量的补钙

　　补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

　　④让宝宝多晒晒太阳

　　除了补充钙剂，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。

　　

　　钙需要补多久

　　钙剂和维生素D的补充应持续到2～3岁。宝宝在3岁后，户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时钙剂可以逐量减少了。如果一直给宝宝吃太多的钙，会使孩子食欲不振，也影响肠道对其他营养物质的吸收，可能会使宝宝出现便秘。另外，人体有自我调节功能，如果在人体不缺钙的时候摄入过多的钙，人体对钙的吸收也会减少。

　　给宝宝减少补充钙剂后，要注意饮食上多摄取含钙丰富的食物，奶及奶制品仍是饮食中不可缺少的成分，每天最好饮奶400毫升左右。同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙的食物。

　　

　　药补不如食补，还可以给小宝宝增加一些补钙食谱：

　　4——5个月婴儿补钙食谱

　　鱼粥

　　

　　[原料]：大米150克，鲈鱼（或其它多肉少刺的鱼）一条，高汤4杯。

　　[做法]：米加入高汤，小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨，挑出适量鱼肉切碎，拌入粥中，熬5分钟即可。

　　鸡肝糊

　　

　　此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B1和尼克酸等多种营养素。尤以含铁和维生素A较高，可防治贫血和维生素缺乏症。

　　原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，

　　制作：

　　1、将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎。

　　2、将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，搅匀即成。

　　如果宝宝初次食用猪肝、鸡肝等肝类食物，可以给宝宝做成肝泥粥，方便宝宝适应。

　　6个月婴儿补钙食谱

　　西红柿鱼糊

　　

　　此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、维生素B1、维生素B2等多种营养素，有助生长发育。

　　原料：

　　净鱼肉100克，西红柿70克，鸡汤200克。

　　制作：

　　1、将净鱼肉放入开水锅内煮后，除去骨刺；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成碎末。

　　2、将鸡汤倒入锅内，加入鱼肉同煮，稍煮后，加入西红柿末，用小火煮成糊状即成。

　　3、注意制作时一定要用新鲜鱼肉，同时必须将鱼刺剔净。

　　特点：

　　色泽红艳，味鲜软烂。

　　10个月以上婴儿补钙食谱

　　鸡茸豆腐

　　

　　[原料]：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细胡萝卜丝、适量油少许。

　　[做法]：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸；再把豆腐弄成泥，用开水烫一下；锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，翻炒几下，然后撒上细胡萝卜丝炒熟即成。

　　[营养小秘密]：

　　豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰。