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以下代孕网小编精选的孕期便秘了子宫内膜薄但月经正常,怎么才能千呼万唤“SHI”出来?随着秋天的来临,越来越多的孕妈妈们遇到了一个头痛的问题——便秘。孕期便秘是孕妇常见病症之一,相关统计显示,有四分之一的孕妇发生过便秘。
便秘不仅会导致孕妇生活质量下降,增加痛苦,严重者还可能引起孕妇腹痛、腹胀,并引发早产,直接危及母婴的生命安全。
为什么
孕妇容易出现便秘
这是由于妇女代孕以后,体内孕激素水平增加,子宫平滑肌松弛,胃肠道平滑肌张力也降低,加之胃酸分泌减少,肠蠕动减弱,所以孕妇特别容易发生便秘。
另外,在代孕中晚期,因胎儿和子宫逐渐增大,孕妇直肠、肛门受压而发生痔疮,也会引起排便困难。
如何应对
孕期遭遇便秘
01
增加膳食纤维摄入
孕妇可适当多摄入富含膳食纤维的食物,以刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力。粗粮如小米、红豆、绿豆、糙米等,薯类如红薯、紫薯、土豆等,新鲜蔬菜尤其是绿叶类蔬菜如青菜、菠菜、油麦菜等,新鲜水果如梨、火龙果、无花果、甜瓜等都是不错的选择。
02
多饮水
秋季干燥,孕妇更应注意多饮水,使肠道内保持足够的水分,有利于粪便排出。
03
适量食??? ????????????????用易 “产气”食物
饮食中可适量选择易“产气”的食物,以促进肠蠕动加快,有利排便,如洋葱、萝卜、蒜苗等。
04
适当食用坚果类食物
适当增加坚果类食物,如花生、芝麻、核桃等,植物油能起到润肠的作用,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。
05
孕妇应避免过多食用辛辣刺激性食物,如辣椒、姜、蒜、花椒等。
06
养成良好的生活习惯
孕妇应养成良好的生活习惯,注意饮食规律,按时作息。适当地进行体育锻炼,养成按时排便的习惯。早上起床后可空腹喝一杯温开水,有刺激肠蠕动、促进排便的作用。
孕期便秘,“不去管”或“自行用药”都是不可取的
有一些孕妇代孕后坚决拒绝用药,担心影响到胎儿的健康,尤其是像便秘这种“小毛病”,根本不会去用药治疗。其实这种想法是不正确的,孕妇便秘严重时还是需要药物调节的。
另外,切不可乱用泻药,否则可能会增加流产、早产的风险。如果便秘症状严重,通过以上方法不能缓解,应及时去医院就诊,采取安全、有效的治疗措施。
其实,只要各位孕妈在日常生活中多注意一些,改掉一些不良的生活习惯,便秘之苦是可以尽量避免掉的。
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